Relaksacijom do dobrog zdravlja

Relaksacijom do dobrog zdravlja

Joga nidra – vežba duboke relaksacije

Bolest modernog čoveka je napetost. Zbog brzog i stresnog načina života naše celokupno biće je pod stalnim pritiskom. Napetost tela i uma pre ili kasnije dovede do disharmonije negde u organizmu bio to bol u leđima, poremećaj varenja, nesanica ili nešto četvrto. Kada obolimo mi lečimo simptome bolesti, ali ne uzrok. Uzrok bolesti ostaje prisutan negde duboko u nama i pošto uklonimo njene simptome. Život teče dalje, a mi nastavljamo da nakupljamo napetost i iznenadimo se kada jednog dana ponovo obolimo. Kada se tenzije, konflikti i frustracije u umu manifestuju u obliku fizičkih simptoma tada se bolesti proglašavaju psihosomatskim. Lekari i naučnici se slažu da je većina bolesti psihosomatskog porekla, to jest da je ovaj faktor veoma važan u nastanku mnogih poremećaja u organizmu.

Jedna jednostavna tehnika relaksacije – joga nidra – dovodi nas u stanje duboke opuštenosti usled čega se oslobađaju potisnuti konflikati i drugi sadržaji iz nesvesnog uma a to dovodi do sistematskog otpuštanja napetosti na različitim nivoima.

Tehnika joga nidre ima preventivno, promotivno i isceljujuće dejstvo. Svakako da utiče da se stres ne nagomilava u umu, a takođe uklanja bolesti i simptome vezane za stres. Joga nidra dovodi do duboke fizičke, emotivne i mentalne opuštenosti i trenira um da ostane miran i stabilan u svim situacijama života. Ona pomaže da se iskorene potisnute želje i misli iz dubljih slojeva uma koje dovode do konflikta, mentalne prenapregnutosti i stresa. Uspostavljanjem stanja harmonije i homeostaze u našem biću, u kome nervni i imuni sistem bar na kratko optimalizuju svoje funkcije, joga nidra promotivno deluje na zdravlje podstičući otpornost organizma. Istraživanja su pokazala da se ova jednostavna tehnika može uspešno primenjivati i kod psiholoških poremećaja kao što su nesanica, anksioznost ali može da pomogne i u izlečenju bolesti psihosomatskog porekla kao što su astma, bolesti srca, hipertenzija, bol u leđima, glavobolje, dijabetes i drugo. Joga nidra osim zdravlja, vitalnosti budi kreativnost i sposobnost učenja i memorisanja.

Dejstva joga nidre na fizičko telo

Opuštanje mišića i zglobova: Na fizičkom nivou, Joga nidra pomaže da se celo telo opusti. Život nam donosi raznorazne konflikte koji se gomilaju u nesvesnom umu. Potisnuti sadržaji mogu da prouzrokuju povišenje tonusa pojedinih grupa mišića u telu. Telo ima prirodan refleks odbrane protiv uzročnika konflikta i kontrakcijom mišića kao da stvara štit. Kada smo češće izloženi stresnim situacijama i osećanju neizvesnosti, mišići steknu naviku povišenog tonusa. Stres se očitava i na licu tako što grčenje mišića lica stvara neprirodan izgled maske. Osim što dovodi do lošeg držanja tela i bolova u leđima, mišićna tenzija se odražava i na našem raspoloženju, bržem zamaranju I smanjenoj produktivnosti. Tehnikom Joga nidre postizemo sistematsko i duboko opuštanje svih mišića u telu I uspostavljamo ravnotežu u nervnom sistemu.

Jačanje imuniteta: Veza između stresa i imunog sistema je opštepoznata. Mentalni i emotivni stres negativno utiču na imuni sistem i stvaraju podlogu za razvijanjebolesti, od gripa do tumora i drugih oboljenja. Joga nidrom se nivo stresa značajno smanjuje, a prirodni odbrambeni mehanizam ubrzano osnažuje.

Uravnoteženje rada endokrinog sistema: Usled napetosti simpatički nervni sistem je u stanju dominacije u odnosu na parasimpatički, a lučenje hormona endokrinih žlezda pojačano. Sve to dovodi do ubrzanja metaboličkih procesa i preteranog rabljenja, trošenja tkiva i čitavog tela. Naučno je dokazano da prakse joga relaksacije pomeraju odgovor tela na stres sa simpatičkog nervnog sistema i žlezda sa unutrašnjim lučenjem na opušteniji parasimpatički nervni sistem. Uravnteženje rada simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sisitema dovodi do ravnoteže u metabolizmu i celo telo tada optimalno funkcioniše, a rezultat toga je dobro zdravlje.

Samoisceljenje: Joga nidra kao praksa relaksacije može da pomogne lečenju svih bolesti koje nauka naziva psihosomatskim, a uzrok im leži u umu. To se pre svega odnosi na kardiovaskularne bolesti, hipertenziju, bol u leđima, dijabetes, astmu, glavobolju i drugo. Relaksacija može da potpomogne terapiju pre svega dovodeći telo i um u jedno opušteno, pozitivno stanje iz kog samoisceljenje postaje moguće.

Vitalnost Velika količina naše prirodne snage i vitalnosti se troši na potiskivanje nepoželjnih sadržaja u nesvesnom umu. Opuštanjem mentalne napetosti kroz joga nidru, energija zarobljena u procesu potiskivanja biva oslobođena. Ljudi se iznenade kako se posle samo jednog časa joge osećaju vitalni, poletni, dobrog raspoloženja.

Osim toga, zahvaljujući blokiranju neželjenih mentalnih sadržaja u našem energetskom telu se prave blokade koje se tek dubokom relaksacijom mogu otkloniti. Tada energija počinje slobodno da teče, bez opstrukcija. U nama samima postoji neiscrpni izvor energije ali on je zatrpan kompleksima, strahovima, brigama, nesigurnošću, ružnim sećanjima. Kada se mehanizam potiskivanja tokom relaksacije opusti, energija počinje nesmetano da navire i mi možemo višestruko bolje da funkcionišemo na svim nivoima.

Joga nidra može svakome u ovom užurbanom savremenom svetu da pomogne da poboljša svoje zdravlje, kreativnost, raspoloženje i da podigne nivo energije. Joga nidra pored toga što dovodi do duboke relaksiranosti i mira podstiče procese isceljenja, pospešuje lečenje i stoga se preporučuje svim bolesnima ma od čega oni bolovali.